Segurança em primeiro lugar
Todo aluno novo passa pelo Iron Start: 4 semanas de técnica antes de entrar nas turmas regulares.
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BOX DE CROSSFIT · VILA MADALENA FORJADO NO
FORJADO NO
SUOR DIÁRIO
Comunidade, método e resultado
Turmas de no máximo 12 alunos, coaches nível 2 e uma programação que respeita o seu nível. Aqui ninguém treina sozinho.
0+Atletas ativos
0Coaches certificados
0Horários por dia
Turmas de 12Correção individual em todo treino
Coaches nível 2Certificação internacional
9 horários/diaDas 5h30 às 21h
WOD escalávelDo iniciante ao competidor
O BOX
Conhecer o Iron Start
MAIS QUE UM BOX, UMA COMUNIDADE
Fundado em 2016 por atletas para atletas
O Iron House nasceu num galpão de 600 m² com quatro barras e muita vontade. Hoje somos 380 atletas, 6 coaches e uma das comunidades mais ativas de São Paulo.
Nossa programação é escrita semanalmente pela equipe técnica, com escalas para iniciante, intermediário e avançado no mesmo WOD. Você entra no seu ritmo e evolui com segurança.
Temos também o Iron Start, um programa de 4 semanas exclusivo para quem nunca fez CrossFit, com foco total em técnica antes da intensidade.
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Atletas ativos
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Coaches certificados
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0
Desde
DIFERENCIAIS
POR QUE TREINAR NO IRON HOUSE
O que faz nossos atletas ficarem
Turmas reduzidas
Máximo de 12 atletas por horário para que o coach corrija cada movimento.
02Registro de marcas
Todos os PRs ficam registrados no app. Você vê sua evolução em números.
03Programação semanal
WODs planejados em ciclos de força, ginástica e condicionamento — nada de treino aleatório.
04Comunidade de verdade
Competições internas, trilhas, churrasco e um grupo que puxa você pra cima.
05Horários flexíveis
Nove horários por dia, incluindo turma das 5h30 e turma do almoço.
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PROGRAMAS
ESCOLHA SEU CAMINHO
Programas independentes, inclusos no mesmo plano
UM DIA NO BOX
ASSISTA COMO É UM WOD AQUI
Aquecimento, técnica, WOD e alongamento em 60 minutos
Adicione o link do video em Painel → Secoes → Video
ESTRUTURA
600 M² DE FERRO E CONCRETO
Equipamento profissional, sem enfeite
PLANOS
PLANOS E HORÁRIOS
Escolha quantas vezes por semana você quer treinar
3x por semana
Para quem está começando
R$189/mes
- 12 aulas por mês
- Acesso ao app de marcas
- Avaliação inicial
- Iron Start incluso
Ilimitado
O plano da comunidade
- Aulas ilimitadas
- Open Gym liberado
- Weightlifting e Gymnastics
- Competições internas
- Camiseta oficial
Anual
Compromisso total
- Tudo do Ilimitado
- 2 meses de desconto
- Kit de boas-vindas
- Acompanhamento nutricional
- Prioridade em eventos
Valores promocionais. Fale conosco para condicoes especiais e formas de pagamento.
ATLETAS
EVOLUÇÃO QUE SE MEDE
Marcas reais de atletas da casa
Clean & Jerk 70kg → 105kg
Thiago Braga
Dez meses no programa de weightlifting com foco em técnica.
Primeiro muscle-up em 7 meses
Larissa Reis
Progressões de ginástica três vezes por semana.
-14 kg e Fran em 4:12
Marcos Vinícius
Consistência de 5 treinos semanais e ajuste alimentar.
COACHES
QUEM VAI TE TREINAR
Todos certificados e em formação contínua
Rafa Nogueira
Head Coach · CF-L2Nove anos de box e responsável pela programação semanal.
Bia Marques
Coach · CF-L2 · WeightliftingEx-atleta de levantamento olímpico, comanda a turma técnica.
Pedro Lacerda
Coach · CF-L1 · GymnasticsEspecialista em progressões de ginástica e mobilidade.
Nina Freitas
Coach · Iron StartCuida de todos os alunos novos nas primeiras quatro semanas.
COMUNIDADE
A VOZ DE QUEM TREINA AQUI
Entrei achando que CrossFit era coisa de gente muito condicionada. O Iron Start me mostrou o contrário. Hoje treino 5x por semana.
A diferença aqui é o coach olhar pra você. Já treinei em box com 30 pessoas na aula e não é a mesma coisa.
A comunidade é o que segura. Tem dia que você não quer ir, aí o pessoal chama no grupo e você vai.
Nunca tinha levantado uma barra na vida. Em oito meses fiz meu primeiro snatch com 35 kg.
DÚVIDAS
PERGUNTAS FREQUENTES
Tudo que todo iniciante pergunta antes de começar
Tirar duvida no WhatsAppPreciso ter condicionamento para começar?
Não. O Iron Start existe exatamente para isso: quatro semanas em turma separada, focadas em técnica e adaptação.
CrossFit machuca?
Treino mal orientado machuca. Aqui a turma tem no máximo 12 atletas e todo movimento é corrigido antes de ganhar carga.
Qual a duração da aula?
Sessenta minutos: aquecimento, parte técnica, WOD e mobilidade final.
Tenho que marcar a aula?
Sim, pelo app, com até 30 minutos de antecedência. Isso garante o limite de alunos por turma.
Posso trancar o plano?
Sim, planos ilimitado e anual permitem trancamento de até 45 dias por ano.
Tem vestiário e chuveiro?
Sim, vestiários completos com armários, chuveiros quentes e secadores.
VEM FAZER SEU PRIMEIRO WOD
Aula experimental gratuita, sem compromisso. Traga roupa de treino e vontade.
ONDE ESTAMOS
PASSE NO BOX
A duas quadras da estação Vila Madalena
- Endereco
Rua Fidalga, 320 - Vila Madalena, São Paulo - SP
- Telefone
- Horarios
Seg a Sex 05h30 às 22h · Sáb 08h às 13h